Названы самые усыпляющие продукты

Давай поговорим о самых усыпляющих продуктах, которые, по мнению австралийского диетолога Тары Дайверси, помогают заснуть и обеспечивают качественный сон. Сложные углеводы, такие как каши, хлеб, паста и крекеры из цельнозерновой муки, содержащиеся в этих продуктах, стимулируют выработку серотонина, гормона, который способствует спокойствию и помогает быстро уснуть.

Но насколько это правда? Давай посмотрим на это с юмором и поговорим об этом. Так что, если вам трудно заснуть, может быть, стоит устроить себе перед сном ужин из горы пасты с хлебом, а затем дополнить его крекерами из цельнозерновой муки?

Кажется, это какой-то рецепт для борьбы с бессонницей по-итальянски!

Но, конечно, не стоит забывать про правила здорового питания. Если вы будете каждый день наедаться пасты и хлеба в огромных количествах перед сном, то, вероятно, проблема бессонницы будет решена в другую сторону – в сторону проблем с пищеварением! Наверное, лучше всего употреблять углеводы с умом и в разумных количествах, чтобы не только спать хорошо, но и чувствовать себя отлично на следующий день.

И вот теперь мы подходим к самому интересному вопросу – что делать, если вечером перед сном так хочется чего-то сладкого, острого, жирного или соленого?

Ответ прост – согласно данному исследованию, все эти продукты не лучший выбор перед сном. Но не все так плохо! Можно выбрать несладкий йогурт или орехи в качестве перекуса. К примеру, вам снится кошмар – встаете ночью и идете в холодильник.

Открываете его – там стоит йогурт и кричащие орехи: «Зачем ложка, когда есть руки!».

Или можно попробовать травяной чай с ромашкой или лавандой. Воображаете себе серию «Чай с лавандой» – дискуссию между чаем и кофе о том, что же лучше помогает уснуть. Чай с лавандой уверенно заявляет, что кофе — это для утра, а вечером лучше выпить чашечку травяного чая и хорошо выспаться.

Но, конечно, не следует принимать эти советы буквально – каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному человеку хорошо уснуть, может наоборот привести к бессоннице у другого.

Не стоит превращать кулинарный опыт в настоящую борьбу с инсомнией, главное – умение слушать свое тело и подбирать то, что подойдет именно вам.

Давайте вспомним еще анекдот на эту тему:

— В первый раз я потрясённо открыл в газете, что для хорошего сна надо вечером есть салат из капусты.
— И что?
— Добрался, значит, до холодильника и нашел пиво. Взял, бутылку открыл — и двушка из кабака с улицы!
— Она тебе скучать не даст.
— А потом ночью сидишь и думаешь: салат из капусты — надо быть!

Так что, следует помнить, что рацион перед сном – важная часть заботы о своем здоровье и качественном сне.

Но давайте не делать из этого религию и не превращать себя в заклятого врага всех десертов. Ночью мир выглядит совсем по-другому, особенно если на кухне есть что-то вкусненькое.